Schneller einschlafen, mit diesen 10 Tipps kein Problem!
28.4.14
Mit dem Einschlafen ist das ja immer so eine Sache,
manachmal liegt man noch Stunden lang wach im Bett und bekommt
kein Auge zu, weil einem so viel im Kopf herum schwirrt.
Und dann kommt noch die Angst dazu, zu wenig Schlaf zu bekommen
und am nächsten Tag nicht genügend Energie zu haben.
Also Schluss damit, mit diesen Tipps schlaft ihr super schnell ein
und bekommt sogar noch einen besseren und tieferen Schlaf.
1. Schlaf Rhythmus finden
Ein simpler aber sehr effektiver Trick. Ihr solltet jeden Tag
um die selbe Uhrzeit ins Bett gehen und aufstehen. Dabei ist es aber
sehr wichtig, nicht mehr als eine halbe Stunde von eurem
Rhythmus abzuweichen.
2. Rituale die aufs schlafen einstimmen
Das kann z.B einfach eure Beauty Rutine sein. Ein bestimmtes
Ritual, welches ihr jedes mal kurz vor dem Einschlafen
macht. Es sollte aber auf keinen Fall länger als
eine halbe Stunde ein nehmen.
3. Dinge aufschreiben die einen beschäftigen
Klingt banal, aber es Hilft, die Sachen, die einem im Kopf
herrumschwirren und einen beim einschlafen hindern, aufzuschreiben.
Denn sind die Dinge einmal auf Papier können sie euch nicht
mehr den Schlaf rauben.
4. Ein paar Stunden vorher Duschen
Es wird euch enorm beim einschlafen helfen, wenn ihr euch selbst
sauber fühlt. Also stellt euch einfach unter die Dusche
und lasst so euren Tag ausklingen.
5.Eine passende Umgebung
Genauso wichtig wie der Schlaf Rhythmus ist es, eine geeignete
Umgebung zum schlafen zu haben. Dabei kommt es nicht
nur auf das passende Licht und eine angenehme Raumtemperatur an.
Ebenso wichtig ist es, dass ihr euch in eurem Bett wohlfühlt.
6. Kein Schlaf erzwingen
Wenn ihr nicht Müde seid, dann geht auch nicht ins Bett.
Denn es bringt euch gar nichts, wenn ihr euch dann nur
im Bett hin und her wälzt, findet euren eigenen
Rhythmus, ihr könnt keinen Schlaf erzwingen.
7. Schlafmaske tragen
Davon bin ich total überzeugt! Es hilft wirklich sehr, wenn
es einfach total dunkel ist und man keine Möglichkeit
mehr hat noch Stunden lang in der Gegend herum
zu schauen. Ein echter Geheim Tipp.
8. Ruhige und entspannende Musik
Erstellt euch einfach eine Playlist mit Liedern, die eine
Entspannende Wirkung auf euch haben. Auch Natur Klänge
können euch beim einschlafen helfen.
9. Entspannungs Übungen
Wenn ihr aber doch mal wach im Bett liegt, gibt es ein paar Dinge
die ihr machen könnt um schneller zu Ruhe zu kommen.
z.B Atemübungen ihr könnt eine Hand auf euren
Bauch legen und langsam Ein- und Ausatmen.
Während ihr Atmet könnt ihr Leise Ein und Aus
sagen und das s länger sprechen.
10. Den Geist anstrengen
In dem ihr z.B ein Buch lest, bis euch die Augen zu fallen.
Oder ihr macht ein Sodoku, falls ihr eher die Tüftler seit.
Was aber auch eine super Möglichkeit ist, ist es von
1000 in dreiher Schritten zurück zu zählen. Ihr werdet euch
wundern wie schnell ihr schlaft.
Ich hoffe ihr könnt mit den Tipps etwas anfangen, falls ihr noch mehr
Ratschläge habt lasst sie mich in den Kommentaren wissen.
Mit diesen Tipps wünsche ich euch eine ruhige und
erholsame Nacht.
Love you all
Claire
3 Kommentare
Toller Post ♥ Vielleicht hättest du Lust bei meiner Blogvorstellung mitzumachen, dass würde mich echt super freuen. Hab noch einen wundervollen Tag. Allerliebste Grüße Miri xxx. http://sparkling-miriamjanke.blogspot.de/
AntwortenLöschenDanke <3 Klar hätte ich Lust, ich würde mich riesig freuen!!! Dein Blog ist auch total toll und ich werde mit Sicherheit jetzt öfters bei dir vorbei schauen. Dir auch noch einen tollen Tag. Alles liebe Claire <3
LöschenAlso ich find den Post super, hehe <3
AntwortenLöschenTolle Tipps, Claire!
Liebe Grüße, Rike❀
mintcandymelon.blogspot.de
Ich freue mich über jedes Kommentar mit eurer Meinung, Kritik
oder was euch sonst noch so am Herzen liegt. Wenn ihr mir
den Link zu eurem Blog hinterlasst, schaue ich mit Sicherheit
mal vorbei!!! Danke ♥